jajka a

a ja mialam problem z MOCA jak jadlam wlasnie placek owsiany bo mi sie chyba za dlugo wchalnialo przez te jajka....a teraz jem owies z wheyem w formie papki przed treningiem i jest ok

Z tego wszystkirgo już mi sie poplątało,napiszcie mi ile jest gram białka w jednym białku z jajka ,a ile jst gram białka w jednym żółtku z jajka?I to mi wystarczy.A i jescze ,ile jest gram białka w 100g tuńczyka?

80g makaronu to malutka porcja. Na Twoim miejscu pomyślałbym nad tym, by w posiłku 2/3 zamienić te 80g na 200g ziemniaków, a do pozostałego dorzucić więcej makaronu. Na pewno byłoby to bardziej praktyczne. Jedz całe jajka, a odpuść sobie oliwę. Orzechy ziemne zamień na włoskie.

[...] bialka, daj np. serek wiejski posiłek 3 (szkoła) - tuńczyk - warzywa (papryka, ogórek, coś a'la sałatka) - jabłko (albo inny owoc) zamiast tunczyka moga byc oczywiscie jajka, a moze jesc np. salatke z piersia z kurczaka zamiast tunczyka? reszta ok, przedtreningowy a trening -za duzy odstep czasu, jesli moze, niech zaczyna wczesniej trening [...]

Mieszkam na wsi ;). Jajka praktycznie zawsze mam w domu, ale twaróg kupuje :D Po treningu bede zmieniał. Raz jajka a raz twaróg. Dzieki ci za rady. SOG ;)

no tak widac ze jakies pojecie masz,tyle tylko ze pisalem zeby z jajecznicy odjac 2 jajka a nie dodac wiec bedzie 2 jajka ew 3 mozesz zjesc spokojnie.Co do bilansu nigdy go nie robilem:) cwicz intensywnie i powodzenia

dodałbym jeszcze jedno lub dwa jajka a zamiast kapusty kwaszonej kup kiszoną, bo to jest duża różnica

[...] na czas jej stosowania mam normalnie dawać do surówki trochę oleju lnianego i zażywać omega3 czy nie? Co do makroskładników to właśnie widzę że niektórzy jedzą np rano dwa jajka a inni twierdzą że węgle mogą być jedynie z warzyw. Więc już nie wiem. Rozumiem że jakiekolwiek owoce odpadają. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2015-04-13 [...]

na mase... jak tam z dietą sezonowcy u was w święta ? Bo ja dzisiaj zacząłem standart płatki i jajka a teraz wpierniczam bigos i schabowe ale myśle ze od wtorku powrócę do normalnego racjonalnego odzywiania i chyba zaraz wyskrobie z puszki reszte węglowodanów bo jeszcze mi zostały i pojde zrobie barki bo mi się nudzi... Zmieniony przez - lukaaasz [...]

Czy kreatyne trzeba brać na pusty żołądek? Wczoraj zaczołem cykl na mono i wziołem 5g na pusty żołądek, po 15 minutach musiałem szybko iśc do toalety (biegunka) Mam brać po śniadaniu? (Na śniadanie jem 250ml mleka, płatki owsiane i 3 jajka, a słyszałem, że przy kreatynie nie można spożywać tłuszczy i pogarsdza to jej działanie)

Jajka a la shakshuka :-) z serem kozim. /SFD/2016/12/13/2828eac25e9247408b8878dabf78d04c.jpg

[...] posilku zmniejsz kanapki 4 POSIŁEK +oliwa z oliwek 5 POSIŁEK odpada, troche kaszy, zrodlo bialka, ev. oliwa 6 POSIŁEK na noc nie jedz juz wegli, czyli owsiane i dzem wypad zjedz same jajka a najlepiej twarog/tunczyk nie napisalas, pomiedzy jakimi posilkami jest trening jaki masz %bf? jedz wiecej warzyw! omega-3, witaminy, wapn, magnez? pzdr

Tzn źle się wyraziłem... Chodziło mi bardziej o to że jestem na redukcji a i tak jjem jajka a nie o to że jest jakaś różnica bo i na redu i na masie jajka są bardzo dobre. Źle się wyraziłem poprostu.

[...] jajko + ser (cieniutko margryną) warzywa obiad: 14.00 200g ryzu(2 woreczki) po co tyle ?? nozka z korczaczka :D + warzywa + 2x kaps omega3 + vitaminki olimpowskie kolacja: 19.00 (czasami 20.00) 100g ryzu albo kaszy + 3 jajka a jak nie jajka to jakies miecho + wazywa posilek przed snem 21.30: twarog poltlusty + olej lniany warzywa MZB

dzieki panowie! Prymas masz soga za te jajka :) a jajka wazna sprawa - fabryka testosteronu!

witaj, Po wymieniłabym na Twoim miejscu źródła białka na tłuściejsze rzeczy gdyż sam filet z kurczaka nie jest dobrym rozwiazaniem. Dodałbym udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka a przez dodanie ryb poprawisz stosunek kwasów o3 do o6. Pozdrawiam

dobre tanim zrodłem białka sa jajka , a wołowine mielona mozna kupicduzo tansza od poledwicy oraz ryby :dorsza i morszczuka mozna z powodzeniem wcinac. Zas twaróg jak sie zje dziennie jedna kostke to zle niebedzie ja poza okresm scisej diety przygotowan do zawodów to jadam tak co drugi dzien twarożek dobra koniec spamu dawac foty. Zmieniony przez [...]

[...] zamian za to dałeś warzywa, to też jest nie za fajnie, bo z warzyw za dużo energii nie będzie. Na tych 40g kaszy będzie nędza na treningu. Następna sprawa to śniadanie. Czemu dajesz jedno jajko i 100g twarogu? Twaróg to praktycznie sama kazeina, więc nie za bardzo nadaje się na śniadanie. Zjedz z 3 jajka a twaróg wywal. To na razie tyle ode mnie.

To zrobie w poniedzialek klate i trica, w środe plecy i bica, a w piątek nogi bary. A co do cwiczen to mogą byc? Wracając do tych posiłków to co jeść na sniadanie i kolacje? Wiem ze rano powinny byc jajka, a na noc najlepiej twarog, co dalej? Pzdr

[...] jedno pytanie. Przez miesiąc bede pracował na kopalni, i tak z rana od razu 20 g białka i 10g oliwy, przed zjazdem czyli po 5:00 płatki i mleko, okolo 8:30 chleb graham +jajka, a o 12:00 omlet: płatki,mlek0, i jajko. Jak wiadomo praca w kopalni do najlższejszych nie należy, więc dokupić coś do tego, czy sama dieta wystarczy? Zmieniony przez - [...]